Her har du 18 gode treningsprogram som du burde ta en nærmere titt på. Kanskje finner du noe som passer deg?
Treningsprogrammer
God tid i sommer? Ikke sitt i sofaen – øk treningsmengden og kom deg i skikkelig god form! Her er fire hardcore treningsprogrammer som du kan bryne deg på.
Power hypertrophy adaptive training, er en treningsmetode utviklet av Layne Norton for maksimale økninger i styrke og muskelvekst.
Hvis du ønsker deg større overarmer, er det viktig å kjenne til hva som er de mest effektive tipsene. De som faktisk fører deg fra A til B.
Ved å trene intervall vil du både øke oksygenopptaket ditt, få bedre helse og forbrenne mer fett mens du trener.
Pullups og chins er to fantastiske overkroppsøvelser alle burde prøve å beherske.
Prøv dette treningsprogrammet for rumpa i 8 uker og sjekk forandringen.
Er målet stor styrke og muskelvekst, bør du titte nærmere på doggcrap-programmet.
Oppdatert og videreutviklet utgave av det velkjente 5×5 programmet til Bill Star.
Børge Fagerli har over 20 års erfaring og presenterer her det svært populære nybegynnerprogrammet hans.
Ønsker du å bli skikkelig sterk i benkpress? Vi presenterer her den ultimate benkpress-guiden, skrevet av kanskje Norges fremste treningsekspert, Børge Fagerli.
5×5 er et 30 år gammelt program som sies å skulle gi voldsomme økninger i styrke og muskelmasse.
Ikke mist motet. Selv om det virker som at magerutene aldri skal komme frem, finnes det hjelp å få. Følg disse 3 rådene, og den er innen rekkevidde.
Dette treningsprogrammet bør du kjøre hvis du ikke klarer 10 repetisjoner på 60 kilo i knebøy som jente eller på 90 kilo for menn.
Til tross for at mange av oss ville hatt klart størst utbytte av et fullkroppsprogram, forkastes det også, selv av nybegynnerne. Dette er en stor feil.